Триггеры панических атак

Когда-то было проведено исследование — сравнивали эмоциональную жизнь тревожных, панических пациентов и людей, у которых таких проявлений никогда не было. Пятьдесят пациентов с диагнозами «тревожное расстройство», «паническое расстройство» и тп. заполнили анкету, которая охватывала широкий спектр эмоций. Также опросники были даны ста двадцати «здоровым» добровольцам с психологического факультета Абердинского университета. Самая большая разница в полученных ответах была в том, насколько тревожные, панические пациенты по сравнению с добровольцами пытались контролировать свои гневные, печальные и тревожные чувства. Им также в принципе не легко было выразить любые отрицательно окрашенные чувства в беседе с людьми. Они прибегали к таким фразам, как «я скрываю свои несчастья», «я отказываюсь говорить об этом», «я молчу», «я все это пережил, мне нормально», «я не обращаю на это внимание». Телесные ощущения эти пациенты они осознавали гораздо яснее, но не слишком отдавали себе отчёт в том, что именно ощущают физически. В 2004 году эти результаты были опубликованы вместе с разработанной на их основе теорией возникновения тревожности, панических атак и сильных неврозов. 

Ключевой ее момент — эмоции, которые отрицаются, считаются не рациональными и мешающими. Стресс, случившийся за месяцы до ухудшения тревожного состояния, до первого эпизода панической атаки, стресс обычно остающийся незамеченным может дойти до уровня, при котором начинается тревожность с которой сложно справиться, невроз или паническая атака. Это состояние можно сравнить с плотиной, которая удерживает воду. Вода мало-помалу, месяц за месяцем прибывает, усиливая давление на преграду. В какой-то момент давление становится настолько сильным, что плотина рушится. И можно подумать, что человеку, как и плотине теперь конец, но это не так — выздоровление реально.

Ко мне честно приходят клиенты-пациенты с паническими атаками, которые с трудом владеют собой при каждом приступе панической атаки. Напомню, что паническая атака — это реакция острого страха в моменте, когда на самом деле причин то как бы и нет вовсе! 

Все люди вокруг спокойны и только у вас: 

🌀сердце стучит, колготиться, так что сейчас выпрыгнет 

🌀дыхание учащенное 

🌀трясётесь и покрыты испариной 

🌀во тру пересохло, кажется, что не сможете сделать ни глотка 

🌀голова кружится 

🌀в руках и ногах покалывает, либо их сводит судорогой 

Все это происходит с вами, потому что реакция страха у вас включилась «случайно». На вас не бежит медведь, не падают бомбы. Ничего не происходит этакого! Но что-то этакое происходит с вами! На самом деле, очень советую вам заметить, что такое обычное для всех и необычное для вас происходит вокруг, что колбасит именно вас?! 

🔻Возможно, вы услышали крики, 

🔻возможно слишком сильно дует ветер, 

🔻возможно вы увидели людей похожих на кого-то в вашей жизни… 

🔻возможно, перед вами висит на длинном проводе красивая лампа… 

🔻возможно, вы в абсолютном одиночестве в душном темном помещении… 

🔻возможно, вы в толпе и мелькают какие-то особенные лица… 

Этот список можно продолжать бесконечно я вряд ли угадаю, что конкретное было с вами, когда ваша психика не справилась, страх был настолько велик, что перешёл в ужас, но что-то такое точно было! Я со своими клиентами всегда ищу этот пусковой механизм страха, запускающий паническую атаку! Потом он поможет моему клиенту распознавать наступление панической атаки, чуть до…. И мы будем учиться справляться вместе! 

Ваша паническая атака — это ваш симптом, стремящийся вас спасти от нового переживания ужаса. Организм создан так, чтобы нас защищать. И любая составляющая реакции страха призвана помочь. 

Организм как бы говорит вам — бегите, сейчас начнётся, что с чем мы не справимся, нам там плохо, забери меня отсюда! И начинает паниковать! 

У меня спусковым крючком были эти самые красивые лампы висящие на длинные шнурах… все висящие предметы типа канатов и груш в спортивных залах… подъёмных строительных кранов… я долго искала причину, разбиралась с психологами, искала способы излечиться от панических атак! Причин было много, но все они были из-за травм в отношениях… я совсем не опиралась на людей при видимо большом количестве близких… я боялась на них опираться… я искала в них спасение и бежала от них… и срез за срезом я шла глубже и глубже к исцелению и свободе… Могла ли я справиться в одиночку — нет, у меня не получалось… в этом и кроется секрет избавления от панических атак, для начала начать доверять хоть кому-то абсолютно! 

5 лет терапии мне понадобилось, чтобы начать доверять своему психотерапевту и после этого мои панические атаки прошли, но такой большой срок мне понадобился из-за того, что я с ними жила с моих 10 лет! Но, если вот так долго не терпеть, то них можно исцелиться полностью за 6-8 месяцев терапии навсегда!